Recuperar texto do cache firefox

Boa tarde, quando no firefox digito "about:cache" consigo visualizar todo o conteudo.
Mas gostaria de saber se tem como recuperar ou mesmo apenas ler o conteudo de um texto que
foi digitado em um post do facebook, salvo, e depois deletado em seguida.
Att Vicente Camilo Cardoso

acho que com ferramenta forense tu consegue

Olá amigão, olha o forense achou os links mas o conteúdo ele nãooo exibi. Será que
não estou sabendo operá-lo?
Que dica de uso dele voce me dá?

Galera, obrigado, consegui recuperar, desculpa ae por demorar responder. Usei o Recuva