atualizar os pacotes apt

Olá
Estou começando a trabalhar com linux, estou trabalhando com o ubuntu, preciso atualizar os pacote apt-get, a eu usar o comando apt-get update, retorna uma mensagem de que o tempo expirou, pelo que pesquisei preciso trocar as informações do arquivo /etc/apt/source.list,para isso eu uso vi
vi /etc/apt/source.list, eu procurei muitos códigos desses repositores, outras source.list na internet,mais ainda continua tudo igual, alguem poderia me dar uma ajuda?

Tenta essa dica: http://www.vivaolinux.com.br/scripts/verScript.php?codigo=3017

oi amigo!
qual distro você usa debian ou ubuntu? (qual versão).
me responde que eu posto aqui a source especifica.
grande abraco!

Debian esta marcada como minha preferida somente, mais estou encontrando este problema com o ubuntu, no debian atualizo tranquilamente com o comando apt-get update, não precisei mexer no source.list, tenho duas máquinas ubuntu 6 e 7, nao me recordo 6 e 7 ponto o que, desculpe mais no momento não tenho acesso a elas.

ao amigo q postou este link http://www.vivaolinux.com.br/scripts/verScript.php?codigo=3017, muito obrigando, mais so funciona no kde pelo que vi em um comentario? o link para download esta fora do ar e no outro link código fonte eu ultilizo como este código? obrigado pela atenção abraço