perdido no que fazer

boa tarde pessoal.
eu estava avançando em meus estudos sobre hacking, mas recentemente me encontro perdido, por exemplo
eu gerei um backdoor com payload reverse tcp com metasploit, mas na hora de receber o shell de retorno, eu me vi em uma situação
- o que fazer agora?
coloquei o netcat ouvir porta, e, logo executei meu exe no win xp, mas tudo que consigo fazer é dar comandos(abrir programas, da reboot, e tals)...
eu configurei um servidor ftp no meu linux, para tentar subir um arquivo do win para meu linux, mas sem sucesso!
meu objetivo é copiar um arquivo pro mou linux.
até ai foi macio, mas agora ta ficando duro... alguem pode me ajudar?