Programa para backup ftp

Boa Tarde,

Estou com alguns projetos em mente e me surgiu uma duvida, existe alguma ferramenta que me possibilite upar arquivos de locais especificos da minha maquina local em um servidor ftp?

Procuro ferramentas tanto para linux, windows ou mac.

É possível criar um script para efetuar essa tarefa no linux.
No windows é possível através do programa Cobian.

Você poderia me dar uma ajuda com esse script?

De uma olhada nesses dois tópicos
https://www.vivaolinux.com.br/script/Enviando-arquivo-via-ftp
https://www.vivaolinux.com.br/topico/Shell-Script/Backup-(arquivo.sh)-para-upload-via-FTP